INFJ（提唱者）は友達いない？深い繋がりを求める心理と対策

INFJは深い思考と共感力を持つ特別な性格タイプだ。しかし、そんなINFJの多くが友達がいないと感じ、友達作りに苦労している。社交的な場に馴染めないこともあり、ぼっちで過ごす時間が増えることも少なくない。

周囲の人と楽しく過ごしているつもりでも、どこかで「本当の自分を理解してくれる友達がいない」と感じたことはないだろうか。他人に興味が無いと思われがちだったり、友達関係を築くのが難しく感じたりするのは、INFJの性格に起因するものかもしれない。

さらに、INFJは共感力が高いため、周囲の感情に敏感になりすぎてストレスを感じやすい。そのため、知らず知らずのうちに人間関係を避けてしまい、透明のウイルスに感染したかのように「自分だけが社会に馴染めない」と感じてしまうこともある。

しかし、INFJが友達作りをするうえで、相性の良いタイプや適切なコミュニケーション方法を知ることで、この悩みを軽減することは可能だ。本記事では、INFJの友達 相性やなぜモテるのか、苦手なこと、性格はストレスを感じるのかといったポイントに触れながら、INFJの人間関係の悩みを解決するヒントを探っていく。

INFJが友達いないのはなぜ？原因と特徴を徹底解説

友達いない｜よくある悩みとは？

INFJが友達を作るのが難しい理由

INFJは、16パーソナリティの中でも特に内向的で、深い人間関係を求めるタイプです。そのため、多くの人と浅い付き合いをすることよりも、一部の信頼できる人と深い絆を築きたいと考えます。しかし、ここに「友達いない」と感じる要因が隠れています。

• 理想が高すぎる…INFJは相手に対しても深い理解を求めるため、表面的な関係では満足できない。
• 自己開示が苦手…自分の本音を話せる相手でないと、信頼関係を築くのが難しい。
• 他人に合わせすぎる…相手の気持ちを優先しすぎるため、自分のことを話す機会を失う。

これらの要因が重なり、INFJは「友達を作りたいけど作れない」というジレンマに陥ることが多いのです。

INFJが抱える人間関係の悩み

友達がいないと感じるINFJの悩みは、単に「友達が少ない」ことにとどまりません。以下のような状況に苦しむことがあります。

• 「自分を理解してくれる人がいない」と感じる
• 周囲に合わせることに疲れてしまう
• 本音を話せる人がいなくて孤独を感じる

これらの悩みを持つINFJは、時に「自分が他人と違いすぎるのでは？」と考えてしまい、さらに孤立してしまうこともあります。しかし、INFJの特性を理解し、適切な人間関係を築くことで、この悩みを軽減することが可能です。

友達関係は独特？深い繋がりを求める心理

INFJが求める理想の友人関係

INFJは、単なる「遊び友達」ではなく、心から信頼できる相手との深い絆を求めます。一般的な友情とは異なり、INFJの友達関係には以下のような特徴があります。

• 精神的なつながりを重視…何気ない会話よりも、深い議論や価値観を共有できる関係を求める。
• 一対一の関係を好む…大勢のグループよりも、1人の親しい友人との時間を大切にする。
• 友人を慎重に選ぶ…誰とでも仲良くなるわけではなく、信頼できる相手を選ぶ。

そのため、INFJは「友達が少ない」と言われることが多いですが、本人にとっては「数よりも質」が重要なのです。

INFJが人付き合いでストレスを感じる理由

INFJは、他人の感情を敏感に察知するため、社交的な場面では非常に気を使います。その結果、次のような理由でストレスを感じることが多くなります。

• 表面的な会話に興味を持てない…天気や流行の話よりも、人生観や哲学的な話を好む。
• 他人の感情に影響を受けやすい…相手が落ち込んでいると、自分まで気分が沈んでしまう。
• 社交に疲れやすい…パーティーや大人数の集まりではエネルギーを消耗しやすい。

これらの理由から、INFJは人付き合いに慎重になり、「気が合う相手だけと関わる」というスタンスになりやすいのです。

透明のウイルスとは？人間関係での影響

「INFJ透明のウイルス」とは？

「INFJ透明のウイルス」という言葉を聞いたことはありますか？これは、INFJが社会の中で感じる孤独感や疎外感を象徴する表現です。「まるで自分だけが透明人間になったように、周囲と繋がりを感じられない」といった状況を指します。

この感覚が生まれる原因としては、以下のようなことが考えられます。

• INFJは他人と価値観が合わないことが多い
• 「わかってもらえない」と感じることが多い
• 社交的な場では本来の自分を出せない

こうした要素が重なることで、INFJは「透明な存在」として社会に溶け込めず、孤独を感じるのです。

INFJ透明のウイルスが人間関係に及ぼす影響

この「透明のウイルス」の影響で、INFJの人間関係にはいくつかの特徴が見られます。

• 自分を偽ってしまうことがある…周囲と合わないと感じ、無理に合わせようとする。
• 誤解されやすい…「冷たい」「距離を取っている」と思われることがある。
• 孤独を好むようになる…深い繋がりが難しいため、一人で過ごす時間を選びがち。

この状態が長く続くと、さらに人間関係が難しくなり、「どうせ理解されない」と考えるようになってしまいます。INFJの人は、自分の本質を理解してくれる人と出会うことが、社会での生きづらさを軽減するポイントとなるでしょう。

ぼっちは避けられない？孤独を感じる理由

INFJがぼっちになりやすいのはなぜ？

INFJは、友達がいないと感じることが多いタイプです。それは単なる偶然ではなく、INFJ特有の性格や思考パターンに由来しています。INFJがぼっちになりやすい主な理由を見ていきましょう。

• 深い人間関係を求めすぎる…表面的な付き合いでは満足できず、相手に対する期待値が高い。
• 社交が苦手…初対面の人と打ち解けるのに時間がかかり、大勢の集まりではエネルギーを消耗しやすい。
• 自分の世界を大切にする…一人でいる時間を好み、趣味や内面の探求に没頭しがち。
• 他人と違う価値観を持っている…一般的な流行や会話に興味を持てず、話が合わないと感じることが多い。

このような特徴が重なり、INFJは「孤独になりやすい性格」と言われることが多いのです。

INFJが感じる孤独の本質とは？

INFJが感じる孤独は、単に「人と会う機会が少ない」ことだけではありません。それよりも「自分を理解してくれる人がいない」と感じることが大きな要因です。

INFJは、周囲に合わせることができる一方で、本音を話せる相手が少ないため、常に「仮面をかぶっている」ような感覚を抱くことがあります。これは非常に疲れるもので、結果として一人でいる方が楽だと感じるのです。

ただし、孤独が必ずしも悪いわけではありません。INFJにとって、独りの時間は自分をリセットし、エネルギーを回復する大切な時間でもあります。孤独との付き合い方を知ることが、INFJにとって重要なテーマとなるでしょう。

馴染めないのはなぜ？社交の難しさ

INFJが社会に馴染めない理由とは？

INFJは「どこに行っても馴染めない」と感じることが多いタイプです。その理由には、以下のような心理的・環境的要因が関係しています。

• 社交的な場が苦手…INFJは人との関わりを大切にする一方で、多くの人と同時に関わる場面ではエネルギーを消耗しやすい。
• 人の感情を敏感に察知しすぎる…周囲の雰囲気や感情の変化を感じ取りすぎるため、気疲れしやすい。
• 「本音」を求める…表面的な付き合いや雑談よりも、深い話や意味のある会話を好む。
• 価値観が少数派…多くの人が好む流行や娯楽に興味を持てず、「自分だけ浮いている」と感じやすい。

こうした理由から、INFJは学校や職場などのコミュニティで違和感を覚えることが多いのです。

INFJが人間関係で感じる「壁」

INFJが人と関わるとき、無意識のうちに「壁」を感じることがあります。それは「相手が自分を理解できないだろう」「本音を話しても受け入れられないかもしれない」という思いからくるものです。

また、INFJは共感力が高いため、相手の感情に合わせすぎてしまうこともあります。その結果、「自分は本当にこの場にいるべきなのか？」と感じ、さらに馴染めなくなってしまうのです。

このような悩みを抱えるINFJにとっては、自分と同じような価値観を持つ人と出会うことが、社会に馴染むための大きなヒントとなるでしょう。

苦手なことと人間関係のストレス

INFJが苦手とすることは？

INFJは、得意なことと同じくらい「苦手なこと」も多いタイプです。特に、人間関係や社会生活において苦手とするものを挙げると、次のようになります。

• 表面的な会話…「最近の流行」や「天気の話」など、特に意味のない会話が苦手。
• 突発的な予定変更…計画的に物事を進めたいINFJにとって、突然の変化はストレスの原因になる。
• 争いごと…対立や口論を避けようとするため、自己主張が苦手。
• 大人数での集まり…気を使いすぎて疲れてしまうことが多い。
• 過度な競争…人と競い合うことよりも、調和を大切にしたいと考える。

このような特徴があるため、INFJは日常生活の中でストレスを感じることが多くなります。

INFJが人間関係で感じるストレスの原因

INFJは、相手の気持ちを尊重しすぎるあまり、自分の意見を抑え込んでしまうことがあります。その結果、人間関係において以下のようなストレスを抱えがちです。

• 自分の本音を出せない…「相手を傷つけたくない」「誤解されたくない」と思うあまり、本音を言えなくなる。
• 相手の感情を背負い込みすぎる…共感力が高いため、相手の悩みや問題を自分のことのように感じてしまう。
• 期待しすぎてしまう…「この人なら自分を理解してくれるはず」と思っても、期待通りにならずに落ち込むことがある。

こうしたストレスが積み重なると、INFJは「もう人と関わるのが嫌だ」と感じ、ますます孤立してしまうこともあります。自分にとって心地よい距離感を保ちながら、無理のない人間関係を築くことが、INFJにとっての課題となるでしょう。

INFJで友達がいないからこそ知るべき友達作りと相性

友達作りのコツ！相性の良いタイプとは？

INFJが友達を作るのが難しい理由

INFJは「16タイプ性格診断（MBTI）」の中でも、最も希少なタイプとされています。そのため、同じ価値観を持つ人と出会う確率が低く、友達作りに苦労することが多いのです。また、以下のような特徴が、友達を作るうえでのハードルになっています。

• 表面的な関係を好まない…INFJは「浅く広い友人関係」よりも「深く狭い人間関係」を求める。
• 自分の考えをオープンにしない…相手の本音を探ろうとする一方で、自分の考えはなかなか表に出さない。
• 社会的な集まりが苦手…大人数の場にいるとエネルギーを消耗しやすく、社交の場を避けがち。
• 共感力が高すぎる…相手の気持ちを敏感に察知しすぎて、気疲れしやすい。

このような要素が重なり、INFJは「なかなか友達ができない」と悩むことが多いのです。

INFJが友達を作るコツ

INFJが友達を作るためには、次のようなアプローチが有効です。

• 共通の価値観を持つ人とつながる…深い会話を好むINFJは、哲学や心理学、芸術などの話題を共有できる相手と相性が良い。
• オンラインコミュニティを活用する…対面の社交が苦手な場合、MBTIに関するフォーラムや趣味のグループに参加するとよい。
• 少人数での交流を大切にする…INFJは一対一、または少人数のグループのほうが安心して会話を楽しめる。
• 無理に社交的にならない…「社交的でなければならない」と思い込むのではなく、自分に合ったペースで人間関係を築くことが大切。

他人に興味が無い？誤解される理由

INFJは「他人に興味がない」と誤解されがちですが、実際には人の感情や考えを深く理解しようとするタイプです。

ただし、その関心の持ち方が一般的な社交的な人とは異なるため、冷たい印象を与えることがあります。

詳しくは「INFJ（提唱者）は本当に他人に興味が無い？深層心理を徹底解説」をご覧ください。

友達におすすめ｜相性が良いMBTIタイプとは？

INFJと相性が良いMBTIタイプ

INFJは独特な性格を持つため、すべてのタイプと相性が良いわけではありません。特に「価値観を共有できるか」「深い会話ができるか」が重要なポイントになります。

• ENFP（広がりを求める外交的な理想主義者）…INFJの内向的な部分を補い、ポジティブなエネルギーを与えてくれる。
• INTP（論理的な探究者）…深い会話を楽しめる知的な関係を築きやすい。
• INFJ同士…お互いの価値観を理解しやすく、自然と親しい関係になりやすい。

相性が悪いとされるMBTIタイプ

逆に、INFJが苦手に感じやすいMBTIタイプもあります。これは絶対ではありませんが、次のようなタイプとは衝突が起こりやすい傾向があります。

• ESTP（刺激を求める冒険家）…スリルを求めるESTPに対し、INFJは慎重派なので、考え方が合わないことが多い。
• ISTJ（ルールを重視する管理者）…伝統や規則を重んじるISTJとは、柔軟な価値観を持つINFJがぶつかることがある。
• ESFP（エネルギッシュなエンターテイナー）…社交的なESFPにとって、INFJの内向的な性格が理解しにくい。

INFJが良い人間関係を築くために

MBTIの相性は参考になりますが、最も大切なのは「お互いを理解しようとする気持ち」です。INFJは共感力が高いぶん、自分の気持ちを伝えることが苦手になりがちです。しかし、信頼できる相手と本音で向き合うことで、より深い友情を築くことができるでしょう。

なぜモテる？魅力と恋愛における特徴

INFJが魅力的だと言われる理由

INFJは「神秘的」「深い思考」「優れた共感力」を持つことで、多くの人を惹きつける存在です。特に、以下のような点が「モテる」と言われる理由になっています。

• 深い共感力を持っている…相手の気持ちを敏感に察し、心から寄り添うことができる。
• 独自の世界観を持つ…周りに流されず、自分だけの価値観を持っているため、ミステリアスな魅力がある。
• 本音で向き合う…表面的な関係を好まず、相手との深い絆を求めるため、恋愛に真剣。
• 誠実で一途…相手に対する誠実さが際立ち、遊びの恋愛を好まないため、信頼されやすい。
• 落ち着いた雰囲気がある…無理に目立とうとせず、穏やかで控えめな雰囲気が魅力的に映る。

このような特徴から、INFJは異性から「特別な存在」として意識されることが多いのです。

INFJの恋愛スタイル

INFJは一般的な恋愛とは異なる特徴を持っています。彼らの恋愛スタイルには次のような傾向があります。

• ゆっくりと関係を築く…すぐに恋愛関係には発展せず、相手をじっくり観察する。
• 好きになったら一途…一度好きになると深く愛し、浮気をすることはほぼない。
• 感情の起伏が大きい…相手の態度に敏感で、愛情を強く感じる一方、些細なことで傷つきやすい。
• 理想が高め…恋愛に対する理想が高く、妥協できない部分がある。

こうした特徴を持つため、INFJの恋愛は深く、情熱的ですが、簡単に人を好きにならない傾向があります。

性格はストレスを感じやすい？心のケア方法

INFJがストレスを感じやすい理由

INFJは感受性が強く、ストレスを溜め込みやすいタイプです。特に以下のような状況でストレスを感じることが多いです。

• 人の感情を敏感に察知しすぎる…他人の感情に影響されやすく、自分のことのように悩んでしまう。
• 一人の時間が足りない…常に人と関わっているとエネルギーが消耗し、ストレスが溜まる。
• 理想と現実のギャップに苦しむ…理想が高いため、現実に対して落胆しやすい。
• 感情を抑え込んでしまう…本音を伝えるのが苦手で、溜め込んでしまいがち。
• 人間関係のトラブルを避けようとする…対立を嫌い、無理に周囲に合わせることでストレスを感じることがある。

INFJがストレスを軽減する方法

ストレスを溜め込みやすいINFJですが、以下のような方法を取り入れることで、心の負担を軽くすることができます。

• 一人の時間を確保する…定期的に一人になれる時間を持ち、趣味や読書を楽しむ。
• 気持ちを文章にする…ノートや日記に気持ちを書き出すことで、感情を整理できる。
• 信頼できる人に相談する…心を開ける友人や家族に悩みを打ち明ける。
• 瞑想やリラックス法を取り入れる…深呼吸やマインドフルネスを実践し、精神を落ち着かせる。
• 「NO」と言う練習をする…無理なお願いを断ることで、ストレスの原因を減らす。

また、公的機関や専門家のサポートを活用するのも一つの方法です。例えば、厚生労働省の「こころの健康相談統一ダイヤル」（厚生労働省公式サイト）では、専門の相談員に悩みを相談できます。

INFJは繊細であるがゆえに、ストレスを感じやすいですが、適切なケアを取り入れることで、より穏やかに日常を過ごすことができるでしょう。

INFJは友達いないまとめ