INFJ-a/INFJ-tの違いを徹底解説！性格や行動の特徴を比較

INFJという性格タイプは、MBTIの中でも特に珍しいとされている。しかし、同じINFJでも自己主張型のINFJ-aと慎重型のINFJ-tに分かれ、それぞれの特徴には明確な違いがある。このTとAの違いを知らずに、どちらのタイプなのか分からないまま過ごしている人も多いのではないだろうか。

「自分はINFJだけど、INFJ-aとINFJ-tのどっちなの？」と疑問に思う人は少なくない。診断を受けたけれど結果に納得できなかったり、正確な調べ方が分からなかったりすることもあるだろう。また、AとTの割合はどちらが多いのか、恋愛や仕事における相性はどうなのかといった疑問を抱えている人もいるはずだ。

実際、INFJ-tはやばいと言われることもあり、ネガティブな印象を持たれがちだ。しかし、それぞれのタイプにはメリット・デメリットがあり、一概にどちらが良いとは言えない。INFJ-aにはINFJ-aならではのあるあるがあり、INFJ-tにもその個性を活かせる場面があるのだ。

本記事では、INFJ-aとINFJ-tの違いを詳しく解説し、それぞれの特徴や診断の仕方、割合や相性などについて網羅的に説明していく。自分がどちらのタイプなのか知りたい人、より深くINFJについて理解したい人は、ぜひ最後まで読んでほしい。

INFJ-a/INFJ-tの違いとは？特徴と性格の違いを解説

TとAの違いは何？基本的な特徴を比較

INFJ（提唱者型）はMBTIの16種類の性格タイプの中でも特に希少な存在とされています。その中でも、INFJ-A（自己主張型）とINFJ-T（慎重型）に分かれ、それぞれの特徴に違いがあります。ここでは、基本的な違いを詳しく見ていきましょう。

INFJ-AとINFJ-Tの主な違い

INFJのA（Assertive：自己主張型）とT（Turbulent：慎重型）の違いは、主に自己評価やストレスへの対応の仕方に現れます。

• INFJ-Aはストレス耐性が高く、自己肯定感が強い
• INFJ-Tは繊細で自己批判的な傾向があり、慎重に行動する

では、それぞれの特徴を具体的に見ていきます。

INFJ-A（自己主張型）の特徴

• 自己肯定感が高い：自分に自信を持ち、失敗してもすぐに立ち直る力がある
• ストレスに強い：困難な状況でも動じず、冷静に対処することができる
• リーダーシップがある：決断力があり、積極的に物事を進める
• 感情のコントロールが得意：自分の感情を安定させる能力が高い
• 外部からの影響を受けにくい：他人の評価や意見に左右されにくい

INFJ-T（慎重型）の特徴

• 自己評価が厳しい：自分の行動や成果に対して常に不安を感じやすい
• ストレスを感じやすい：小さなことでも深く考え込んでしまう傾向がある
• 慎重に行動する：決断する前に多くの情報を集め、リスクを避けようとする
• 共感力が高い：他人の感情に敏感で、深い共感を示す
• 完璧主義になりやすい：細かい部分までこだわり、妥協を許さないことがある

aの特徴｜自己肯定感が高くポジティブ？

INFJ-A（自己主張型）は、INFJの中でも特にポジティブで自信に満ちた性格を持つタイプです。このタイプの人は、リーダーシップを発揮しやすく、目標に向かって積極的に行動することが特徴です。

INFJ-Aの主要な特徴

1. 自己肯定感が高く、自信がある

INFJ-Aは、自分の考えや価値観に確信を持っており、失敗を恐れずに前進することができます。そのため、多少の困難があっても立ち止まることなく、挑戦を続ける傾向があります。

2. ストレス耐性が高い

ストレスに対する耐性が強く、プレッシャーのかかる状況でも落ち着いて対処できます。例えば、仕事で大きな責任を任されたときでも、冷静に対応できるのがINFJ-Aの特徴です。

3. ポジティブな思考を持っている

物事を前向きに捉える力があり、ネガティブな状況でも希望を見出すことができます。例えば、トラブルが発生しても「これを乗り越えれば成長できる」と考えることができるのがINFJ-Aの強みです。

4. 決断力があり、行動が早い

INFJ-Aは、自分の直感を信じて素早く決断を下すことができます。また、一度決めたことに対して迷うことが少なく、確実に実行に移す力があります。

5. 外部の評価に左右されにくい

他人の意見を尊重しつつも、自分の価値観を大切にするため、外部の評価に振り回されることがありません。そのため、周囲の期待やプレッシャーに負けずに、自分の道を貫くことができます。

tはやばい？ネガティブな一面と強み

「INFJ-Tはやばい」と言われることがありますが、それはこのタイプが繊細でストレスを抱えやすい性格であることに由来しています。しかし、ネガティブな側面だけでなく、INFJ-Tならではの強みも多くあります。

INFJ-Tのネガティブな特徴

1. 自己評価が低く、完璧主義

INFJ-Tは、自分の欠点を強く意識しがちで、常に「もっと努力しなければならない」と考える傾向があります。このため、自己批判的になりやすく、なかなか満足することができません。

2. ストレスに弱い

小さなことでも深く考え込み、必要以上に悩んでしまうことがあります。また、他人の期待に応えようとしすぎて、自分を追い込んでしまうこともあります。

3. 感情の起伏が激しい

他人の感情に敏感なため、ちょっとしたことで気持ちが大きく揺れ動くことがあります。ポジティブな時は非常に楽観的ですが、ネガティブになると一気に落ち込んでしまうことがあります。

4. 優柔不断になりやすい

慎重に考えすぎるあまり、決断を先延ばしにしてしまうことがあります。また、「本当にこれでいいのか？」と何度も迷ってしまうこともINFJ-Tの特徴です。

INFJ-Tの強み

1. 高い共感力

INFJ-Tは、人の気持ちを深く理解し、寄り添うことができるため、人間関係において非常に優れたコミュニケーション能力を持っています。

2. 細部へのこだわり

完璧主義の側面を活かして、細かい部分まで気を配ることができます。特に、クリエイティブな仕事やカウンセリング、教育の分野で強みを発揮することができます。

3. 深い思考力

物事を多角的に考え、表面的な判断をしないのがINFJ-Tの強みです。このため、問題の本質を見抜くことができ、他者とは異なる視点で物事をとらえることができます。

4. 謙虚で努力家

自分に厳しい分、常に向上心を持ち続けることができます。どんな分野でも一度取り組んだら徹底的に学び、成長し続けるのがINFJ-Tの特徴です。

aは珍しい？一般的なINFJとの違い

INFJ（提唱者型）はMBTIの16種類の性格タイプの中でも最も希少なタイプの一つです。全人口の約1〜3%しかいないと言われており、その中でもINFJ-A（自己主張型）はさらに珍しいとされています。では、なぜINFJ-Aは珍しいのか？一般的なINFJとの違いを詳しく解説していきます。

INFJの中でもINFJ-Aが少ない理由

MBTIの性格タイプは、主に4つの軸（外向・内向、直感・感覚、思考・感情、判断・知覚）で分類されますが、その上に「A（Assertive＝自己主張型）」と「T（Turbulent＝慎重型）」の違いが加わります。この最後の分類によって、INFJの中でもINFJ-Aの割合はさらに小さくなります。

• 自己主張型（A）はストレス耐性が高く、ポジティブな傾向が強い
• 慎重型（T）は繊細で内省的な傾向があり、一般的にINFJはT型が多い

INFJはもともと内向的で繊細な性格を持っているため、ストレス耐性が高く自己肯定感の強いINFJ-Aの割合は自然と少なくなります。

一般的なINFJとの違い

一般的なINFJは感受性が強く、他人の感情に深く共感するタイプですが、INFJ-Aは以下の点で違いがあります。

• ストレスを受けにくい
  INFJ-Tは小さなことでも悩みやすいですが、INFJ-Aはストレスを感じにくく、前向きな思考ができる傾向があります。

• 自己評価が高い
  一般的なINFJは「自分はもっと努力すべきだ」と考えがちですが、INFJ-Aは自己肯定感が強く、自分の意見を大切にする性格です。

• 決断力がある
  慎重な性格のINFJ-Tは決断を迷うことが多いですが、INFJ-Aは自信を持って行動するため、すぐに決断できるケースが多いです。

こうした違いから、INFJ-Aは「一般的なINFJよりも少し外向的な性質を持っている」と言えるでしょう。

珍しいINFJのタイプとは？レア度とその理由

INFJ自体が希少なタイプですが、その中にもさらに珍しいタイプが存在します。特に、INFJ-Aの男性や特定の文化圏におけるINFJは、かなりレアな存在とされています。ここでは、珍しいINFJのタイプとその理由を詳しく解説します。

1. INFJ-Aの男性は極めて少ない

MBTIのデータによると、INFJの約60〜70%は女性だと言われています。INFJは感情を大切にする「F（Feeling）」タイプであり、社会的に男性に求められる「論理的で冷静な性格（T＝Thinking）」とは対照的なため、男性のINFJは少ないのです。

さらに、INFJの中でもINFJ-A（自己主張型）の男性はごくわずかで、ほとんどのINFJ男性は慎重なINFJ-Tの傾向が強いです。

2. 文化や国によってINFJの割合が違う

INFJの性格は、個人の価値観や社会の影響を受けやすいとされています。例えば、個人主義が強い国（アメリカ・カナダ・ヨーロッパ圏）ではINFJ-Aの割合が比較的高めですが、集団意識が強い国（日本・韓国など）ではINFJ-Tの割合が多いというデータもあります。

これは、個人主義の文化では「自分の意見をはっきり主張すること」が求められるため、INFJの中でも自己肯定感の強いINFJ-Aが育ちやすいからです。一方、集団意識の強い国では慎重で気配りができるINFJ-Tの方が適応しやすく、結果として割合が多くなるのです。

3. 極端な性質を持つINFJ

INFJの中には、以下のような極端な性格を持つ珍しいタイプが存在します。

• INFJでありながら超外向的な性格を持つ人
  INFJは内向的なタイプですが、一部のINFJは社交的な場面でも積極的に活動し、リーダーシップを発揮します。特にINFJ-Aの人に多い傾向があります。

• 論理的思考が強いINFJ
  INFJは直感（N）と感情（F）が強いタイプですが、中には「思考（T）」寄りのINFJも存在します。こうしたINFJは、哲学や科学分野で活躍することが多いです。

INFJの中でも珍しいタイプは、環境や個人の成長によって大きく変わるため、「INFJだから必ずこういう性格」というわけではありません。

AとTの割合｜どちらが多い？

INFJ-A（自己主張型）とINFJ-T（慎重型）の割合は、どちらが多いのでしょうか？MBTIの統計データを見ると、INFJのうちINFJ-Tの割合が圧倒的に多いことがわかります。その理由と背景を解説していきます。

1. INFJ-Tの割合が高い理由

一般的に、INFJの約70〜80%はINFJ-T（慎重型）とされています。その理由は、INFJの基本的な性格にあります。

• 感受性が強く、細かいことを気にしやすい
• 自己評価が厳しく、完璧主義になりやすい
• ストレスを抱え込みやすく、慎重に行動する傾向がある

INFJはもともと繊細な気質を持っているため、「慎重型」の割合が多くなるのは自然なことです。

2. INFJ-Aの割合が少ない理由

一方、INFJ-A（自己主張型）の割合は約20〜30%と少数派です。INFJ-Aの特徴である「ストレスに強く、前向きな思考を持つ」傾向は、INFJの基本的な性質とは対照的です。そのため、INFJの中ではレアなタイプになります。

また、INFJは深く物事を考える性質を持つため、感情の起伏が大きくなりがちです。その結果、慎重なINFJ-Tの割合が高くなり、自己主張型のINFJ-Aは少数派になります。

3. 男女でのINFJの割合の違い

INFJのAとTの割合には、性別による違いもあります。

• 男性のINFJはINFJ-Tが多い
  社会的に「強くあるべき」とされる男性にとって、繊細なINFJの性格はプレッシャーになることが多いため、ストレスを抱えやすく、慎重型（T）になりやすいです。

• 女性のINFJはAとTがバランスよく存在する
  女性は感情を表現することが許容される文化が多いため、INFJ-Aの割合も一定数見られます。

こうした背景から、INFJ-Tが多数派であり、INFJ-Aはレアな存在であることが分かります。

INFJ-a / INFJ-tの割合｜全人口で見る分布とは

MBTI（Myers-Briggs Type Indicator）は、16の性格タイプに人々を分類する指標で、その中でもINFJ（内向型・直感型・感情型・判断型）は最も希少なタイプの一つとされています。さらに、INFJは自己主張型（INFJ-A）と慎重型（INFJ-T）の2つに分かれます。では、これらのタイプは全人口の中でどの程度の割合を占めているのでしょうか。​

INFJ全体の人口割合

一般的に、INFJタイプは全人口の約1〜3%を占めるとされています。​これは、MBTIの16タイプの中でも特に少ない割合です。​例えば、ISFJ（内向型・感覚型・感情型・判断型）は約13.8%とされており、INFJの希少性が際立ちます。 ​ウィキペディア

日本におけるINFJの割合

日本におけるINFJの割合については、情報源によって異なる数値が報告されています。あるデータでは、INFJは日本人の約6.79%を占めており、16タイプ中5番目に多いタイプとされています。

一方で、別の情報源では、INFJは日本人の約7.91%を占めており、同じく5番目に多いタイプと報告されています。

これらの数値は、世界的な統計と比較して高めであることがわかります。​

INFJ-AとINFJ-Tの割合

INFJタイプは、自己主張型（INFJ-A）と慎重型（INFJ-T）の2つに分かれます。日本におけるこれらのサブタイプの割合は以下のようになっています。​

• INFJ-A（自己主張型）: 約1.82%​ar-mag.jp+3mcsg.co.jp+3バイトル+3
• INFJ-T（慎重型）: 約4.97%​バイトル+1note.com+1

これらの数値から、INFJ-Tの方がINFJ-Aよりも一般的であることがわかります。​これは、慎重型の特性が日本の文化や社会に適合しやすい可能性があるためと考えられます。​

性別による分布の違い

性別によるINFJの分布については、男性よりも女性に多い傾向があるとされています。​これは、感情型（F）の特性が女性に多く見られるためと考えられます。​ただし、具体的な数値は情報源によって異なるため、詳細なデータが必要です。​

まとめ

INFJは全人口の中で非常に希少なタイプとされていますが、日本における割合は情報源によって異なり、約6.79%から7.91%と報告されています。​また、INFJの中でも慎重型（INFJ-T）の方が自己主張型（INFJ-A）よりも多い傾向があります。​これらのデータは、文化や社会的要因が性格タイプの分布に影響を与える可能性を示唆しています。

INFJ-a/INFJ-tの違いの診断と相性をチェック

違い診断｜自分で判断する方法

INFJのA（自己主張型）とT（慎重型）の違いを知りたいと思っても、公式のMBTI診断テストではINFJというタイプまでしか分からないことが多いです。そのため、自分がINFJ-AなのかINFJ-Tなのかを知るには、自己分析が必要になります。ここでは、自分で判断する方法を詳しく解説します。

INFJ-AとINFJ-Tの基本的な違い

まず、A（Assertive：自己主張型）とT（Turbulent：慎重型）の違いを確認しておきましょう。

• INFJ-A（自己主張型）

  • 自信があり、他人の意見に流されにくい
  • 感情のコントロールが得意
  • ストレスを受けても比較的楽観的に捉えやすい
  • 社会的な場面でも落ち着いて振る舞える

• INFJ-T（慎重型）

  • 自己批判的で、自分の判断に不安を感じやすい
  • 感情の起伏が激しく、落ち込みやすい
  • ストレスを抱えやすく、プレッシャーに敏感
  • 他人の評価を気にしがち

自分で判断するチェックリスト

以下の質問に「はい」か「いいえ」で答えることで、自分のタイプを判断する手がかりになります。

1. 失敗してもすぐに立ち直れる方だ → 「はい」ならINFJ-A、いいえならINFJ-T
2. 自分の意見をはっきり伝えられる方だ → 「はい」ならINFJ-A、いいえならINFJ-T
3. 他人からの批判が気になることが多い → 「はい」ならINFJ-T、いいえならINFJ-A
4. 完璧主義な傾向がある → 「はい」ならINFJ-T、いいえならINFJ-A
5. ストレスがかかると、感情的になりやすい → 「はい」ならINFJ-T、いいえならINFJ-A

大まかに「はい」の数が多かった方があなたのタイプに近いと考えられます。ただし、あくまで参考程度にし、より詳しく知りたい場合は公式のMBTI診断を受けることをおすすめします。

調べ方｜正確なタイプを知るには？

INFJ-AとINFJ-Tの違いを知るために、正確な診断を受ける方法を探している人も多いでしょう。ここでは、より信頼できる方法で自分のタイプを特定する手段を紹介します。

① 公式のMBTIテストを受ける

本来、MBTIの公式診断テストではAとTの分類は行われませんが、INFJであるかどうかを確実に知るには、認定機関が提供するMBTIテストを受けるのが最も信頼性の高い方法です。
日本MBTI協会の公式サイト（https://www.mbti.or.jp）で受験可能。

② 無料のオンライン診断を試す

MBTIのA/T分類を知りたい場合は、**16 Personalities（16タイプ診断）**を利用するのも一つの方法です。このサイトでは、INFJのA/T分類まで判定されます。
16 Personalities公式サイト（https://www.16personalities.com/ja）

ただし、公式のMBTIテストとは異なり、心理学的な厳密性が保証されているわけではないため、あくまで参考程度に考えましょう。

③ 自己分析を通じて判断する

INFJ-AとINFJ-Tの特徴を比較し、自分に近いタイプを見極める方法も有効です。以下のようなポイントに注目してみましょう。

• ストレスに対する反応 → 楽観的か（A）・敏感か（T）
• 自己評価の高さ → 自信がある（A）・自己批判的（T）
• 他人からの影響 → 自分の意見を貫く（A）・影響されやすい（T）

オンライン診断に頼るのもいいですが、日々の行動や思考のパターンを振り返ることで、自分の性格により深く気づくことができるでしょう。

相性｜恋愛・友人・仕事での関係性

INFJ-AとINFJ-Tでは、性格の傾向が異なるため、人間関係の築き方にも影響を与えます。ここでは、恋愛・友人関係・仕事での相性について詳しく見ていきましょう。

恋愛における相性

INFJは、感情が深く、誠実な関係を重視するタイプです。しかし、AとTの違いによって恋愛のスタイルも異なります。

• INFJ-Aの恋愛傾向

  • パートナーに対して穏やかで安定した愛情を示す
  • 自分の感情を整理しやすく、衝突を避ける傾向がある
  • 比較的楽観的で、関係を長期的に捉えやすい

• INFJ-Tの恋愛傾向

  • 感情の波が大きく、パートナーに依存しやすい
  • 自己評価が低いため、愛されているかどうかを常に確認したがる
  • 衝突を恐れず、率直に感情を伝えることが多い

相性の良い相手は、感情を共有しつつもINFJの繊細さを理解してくれるタイプです。例えば、ENFP（外向型・直感型・感情型・柔軟型）やENTP（外向型・直感型・思考型・柔軟型）などは、INFJの世界観を広げる相性の良いタイプとされています。

友人関係における相性

INFJは少数の親しい友人を大切にするタイプです。INFJ-AとINFJ-Tでは、以下のような違いがあります。

• INFJ-Aは…

  • 友人の悩みを聞くことが多いが、深刻になりすぎない
  • 楽観的なアドバイスをすることが多い
  • 人間関係のバランスを考え、広く浅い付き合いもできる

• INFJ-Tは…

  • 友人の問題を自分のことのように受け止め、深く共感する
  • 信頼できる相手にはとことん尽くすが、傷つきやすい
  • 人間関係に敏感で、些細な言動を気にしがち

どちらのタイプも「深い絆」を求める傾向がありますが、INFJ-Tは特に傷つきやすいため、慎重に付き合う必要があります。

仕事における相性

INFJは、自分の価値観に合った仕事を求めるタイプです。INFJ-AとINFJ-Tでは、仕事に対するアプローチが異なります。

• INFJ-Aは… 比較的ストレスに強く、リーダーシップを発揮しやすい
• INFJ-Tは… 繊細な感受性を活かし、クリエイティブな仕事に向いている

仕事においては、どちらのタイプも「人の役に立つこと」を重視する傾向があります。特にカウンセリングや教育、クリエイティブな分野で能力を発揮しやすいでしょう。

MBTIのAとTの違い｜他のタイプにも共通する特徴

MBTIのA（自己主張型）とT（慎重型）の違いは、INFJだけでなく、全てのMBTIタイプに共通する概念です。

A（Assertive：自己主張型）とT（Turbulent：慎重型）は、ストレス耐性や自己評価の高さ、感情の安定度などの面で大きな違いがあります。

詳しくは「MBTIのTとAの違いとは？性格診断のポイントを解説」をご覧ください。

aあるある｜日常で見られる共通点とは？

INFJのA（自己主張型）は、INFJ-T（慎重型）と比較して安定した精神状態を持っており、ストレス耐性も高めです。では、INFJ-Aならではの「あるある」はどのようなものがあるのでしょうか？日常生活で見られる共通点を紹介します。

① 人と関わるのが好きだけど、一人の時間も大事

INFJ自体は内向型ですが、INFJ-Aは比較的人との関わりを楽しめるタイプです。とはいえ、一人の時間を持つことも重要視するため、社交の場に出た後は「今日はもう誰とも話したくない…」と感じることが多いです。

② 仕事や勉強においてマイペース

INFJ-Aは目標志向が強いものの、INFJ-Tほどプレッシャーに弱くありません。そのため、締め切りが迫っていても、「まあ、何とかなる」と思って落ち着いて行動できる傾向があります。

③ 周囲の問題に敏感だけど、適度な距離を取る

INFJは他人の感情を敏感に察知しますが、INFJ-Aは感情移入しすぎないという特徴があります。友人が悩んでいるときには親身に話を聞きますが、必要以上に感情を引きずることは少ないでしょう。

④ 計画的だけど、柔軟に対応できる

INFJは未来を見据えた計画を立てるのが得意ですが、INFJ-Aはその計画にこだわりすぎません。「臨機応変に対応できる」ことが、他のINFJと異なる点です。

⑤ 理想主義だけど、楽観的

INFJ全般に共通する特徴として、理想主義があります。しかし、INFJ-Aは「理想を追い求めるけど、現実も受け入れる」というバランス感覚を持っています。そのため、「こうなったらいいな！」と思いつつも、「でも、まあ現実はこうだよね」と冷静に考えられます。

INFJ-AはINFJの中では比較的楽観的なタイプ

INFJ-Aは「理想を持ちながらも現実と折り合いをつけるバランス型」と言えます。人との関係を大事にしながらも、一人の時間を求める絶妙なスタンスを持っているため、INFJの中でも独特な立ち位置にいるでしょう。

INFJ-a/INFJ-tの違いまとめ